Quali noci sono buone da mangiare in autunno?

Quali noci sono buone da mangiare in autunno?

Con l'arrivo dell'autunno la temperatura scende gradualmente e anche il metabolismo dell'organismo comincia a rallentare. In questo momento, l'assunzione adeguata di alcune noci può non solo ricostituire l'energia, ma anche migliorare l'immunità. Di seguito sono riportate le raccomandazioni per le popolari noci autunnali che sono state recentemente oggetto di accese discussioni su Internet, combinate con dati nutrizionali e suggerimenti sul consumo per aiutarti a fare scelte scientifiche.

1. Raccomandazioni per le noci popolari in autunno

2. Suggerimenti per mangiare la frutta secca in autunno

1.Mangia con moderazione: La frutta secca è ricca di calorie. Si consiglia di consumarne 20-30 grammi (circa una piccola manciata) ogni giorno per evitare un consumo eccessivo e l'obesità.

2.Varietà di combinazioni: Puoi mescolare diverse noci da consumare o abbinarle a yogurt e farina d'avena per aumentare l'equilibrio nutrizionale.

3.Scegli il gusto originale: Evitare frutta secca salata, candita e altri tipi di frutta lavorata per ridurre l'assunzione di sodio e zucchero.

4.Attenzione ai gruppi speciali: Le persone con allergie dovrebbero fare attenzione; a chi ha lo stomaco debole si consiglia di macinarlo prima di mangiarlo.

3. Il nuovo modo di mangiare le noci di cui si parla molto su Internet

Secondo i dati delle piattaforme social degli ultimi 10 giorni, i seguenti due metodi alimentari sono i più popolari:

4. Guida alla selezione delle noci autunnali

1.Aspetto: Scegliere frutta secca con chicchi interi e priva di macchie di muffa. Le noci con guscio con crepe uniformi sono migliori.

2.odore: La frutta secca fresca ha un aroma delicato. Se hanno odore di scaglia, significa che sono stati ossidati e rovinati.

3.Pacchetto: La priorità è data al confezionamento sottovuoto o al confezionamento riempito di azoto, che deve essere sigillato e refrigerato dopo l'apertura.

4.Origine: I dati recenti della piattaforma di e-commerce mostrano che le vendite di noci dello Xinjiang, mandorle americane e anacardi vietnamiti sono aumentate del 30% su base annua.

5. Promemoria speciale da parte dei nutrizionisti

Nella stagione secca dell'autunno, si consiglia di mangiare i seguenti alimenti con le noci:

• Bevande idratanti: acqua di miele, zuppa di pere
• Alimenti ricchi di fibre: zucca, patate dolci
• Proteine ​​di alta qualità: pesce, prodotti a base di soia

Combinando scientificamente noci e altri ingredienti autunnali, non solo puoi soddisfare il tuo appetito, ma anche aggiungere punti alla tua salute. In questa stagione del raccolto, lascia che questi esperti nutrizionisti proteggano la tua salute!