Quali noci sono buone da mangiare in autunno?
Con l'arrivo dell'autunno la temperatura scende gradualmente e anche il metabolismo dell'organismo comincia a rallentare. In questo momento, l'assunzione adeguata di alcune noci può non solo ricostituire l'energia, ma anche migliorare l'immunità. Di seguito sono riportate le raccomandazioni per le popolari noci autunnali che sono state recentemente oggetto di accese discussioni su Internet, combinate con dati nutrizionali e suggerimenti sul consumo per aiutarti a fare scelte scientifiche.
1. Raccomandazioni per le noci popolari in autunno
| Nome del dado | Principali nutrienti | Calorie (per 100 g) | I benefici di mangiare in autunno |
|---|---|---|---|
| Noce | Acidi grassi Omega-3, vitamina E, proteine | 654 calorie | Migliora la potenza del cervello e migliora la pelle secca |
| mandorla | Fibra alimentare, vitamina B2, magnesio | 579 calorie | Inumidisci i polmoni e allevia la tosse, allevia la stitichezza in autunno |
| anacardi | Ferro, zinco, acidi grassi insaturi | 553 calorie | Ricostituire il sangue e nutrire la pelle, migliorare l'immunità |
| nocciola | Calcio, fosforo, vitamina B1 | 628 calorie | Rafforzare le ossa e alleviare la fatica |
| pistacchio | Luteina, potassio, fitosteroli | 562 calorie | Proteggono la vista e regolano la pressione sanguigna |
2. Suggerimenti per mangiare la frutta secca in autunno
1.Mangia con moderazione: La frutta secca è ricca di calorie. Si consiglia di consumarne 20-30 grammi (circa una piccola manciata) ogni giorno per evitare un consumo eccessivo e l'obesità.
2.Varietà di combinazioni: Puoi mescolare diverse noci da consumare o abbinarle a yogurt e farina d'avena per aumentare l'equilibrio nutrizionale.
3.Scegli il gusto originale: Evitare frutta secca salata, candita e altri tipi di frutta lavorata per ridurre l'assunzione di sodio e zucchero.
4.Attenzione ai gruppi speciali: Le persone con allergie dovrebbero fare attenzione; a chi ha lo stomaco debole si consiglia di macinarlo prima di mangiarlo.
3. Il nuovo modo di mangiare le noci di cui si parla molto su Internet
Secondo i dati delle piattaforme social degli ultimi 10 giorni, i seguenti due metodi alimentari sono i più popolari:
| Come mangiare | Operazioni specifiche | Piattaforme popolari | Numero di discussioni (10.000) |
|---|---|---|---|
| frullato di noci | Noci + mandorle + banana + muro rotto al latte | piccolo libro rosso | 12.3 |
| Insalata Di Noci Arrostite | Anacardi + Nocciole + Cavoli + Olio d'oliva al forno | Tik Tok | 8.7 |
4. Guida alla selezione delle noci autunnali
1.Aspetto: Scegliere frutta secca con chicchi interi e priva di macchie di muffa. Le noci con guscio con crepe uniformi sono migliori.
2.odore: La frutta secca fresca ha un aroma delicato. Se hanno odore di scaglia, significa che sono stati ossidati e rovinati.
3.Pacchetto: La priorità è data al confezionamento sottovuoto o al confezionamento riempito di azoto, che deve essere sigillato e refrigerato dopo l'apertura.
4.Origine: I dati recenti della piattaforma di e-commerce mostrano che le vendite di noci dello Xinjiang, mandorle americane e anacardi vietnamiti sono aumentate del 30% su base annua.
5. Promemoria speciale da parte dei nutrizionisti
Nella stagione secca dell'autunno, si consiglia di mangiare i seguenti alimenti con le noci:
Combinando scientificamente noci e altri ingredienti autunnali, non solo puoi soddisfare il tuo appetito, ma anche aggiungere punti alla tua salute. In questa stagione del raccolto, lascia che questi esperti nutrizionisti proteggano la tua salute!
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